REGIME Sonia DUBOIS

Avis, Conseils, Témoignages sur le Régime Minceur de Sonia DUBOIS
Caractéristiques, Menus, Programme-Minceur, Résultats

 

 

Informations sur le Régime hypocalorique Sonia DUBOIS

Vous connaissez ou reconnaissez très certainement Sonia DUBOIS. Dans les années 90, elle était animatrice TV, notamment aux côtés de Christine BRAVO dans "Chouchou" !

Plutôt ronde à cette époque, Sonia DUBOIS a perdu 55 kilos ! Et elle en a profité pour livrer au travers de plusieurs livres de régimes, ses secrets, ses astuces et ses conseils... pour aider d'autres personnes en surcharge pondérale à perdre du poids.

Son premier livre de régime, "Maigrissons ensemble", nous livre ses fameux conseils et SA méthode pour perdre du poids. D'autres ouvrages ont suivi, donnant naissance au Régime Sonia DUBOIS.

Régime Sonia DUBOIS : Détails pour Maigrir

Sur une période de 4 semaines, que l'on peut refaire plusieurs fois car il s'agit d'un minimum, Sonia DUBOIS avance une perte de poids comprise en 5 et 10 kg. En renouvelant ces périodes de régime amincissant de 4 semaines, la perte de poids est plus rapide.

Régime Sonia DUBOIS : Principe et principales caractéristiques

Comme le rappelle également Karl LAGERFELD dans son régime amaigrissant (le Régime Karl LAGERFELD), il est nécessaire de prendre conscience que pour maigrir, il va falloir souffrir et il est important d'accepter de souffrir si on souhaite avoir des résultats et aller au bout de son régime amaigrissant.

Le Régime Sonia DUBOIS se déroule donc sur quatre semaines (voire davantage si besoin). Il est composé de cinq repas par jour afin d'apporter des calories au corps tout au long de la journée et éviter les mauvaises sensations de faim.

Mais le Régime Sonia DUBOIS s'accompagne également d'exercices physiques, indispensables à la perte de poids mais aussi, au bien-être psychologique.

Tous les menus, les conseils, les détails sont décrits dans le livre de Régime de Sonia DUBOIS... et ils ne manquent pas !

 

 

Régime Sonia DUBOIS... une méthode pour maigrir

    1.  

      L’opération Emmaüs

C'est la première étape du Régime de Sonia DUBOIS. Cette étape du régime consiste à ouvrir les placards de la cuisine et à tout jeter... Chocolats, biscuits, bonbons, chips, etc… On ne doit rien conserver, même pas pour ses enfants, afin de ne pas être tenté(e). Ne rien conserver donc, ne rien donner non plus, il est nécessaire de tout jeter. C'est une étape psychologique importante du régime, un premier pas vers la perte de poids qui vous rendra plus fort(e) dans votre détermination.

Faîtes également le tri dans vos armoires. Les vêtements que vous portez aujourd'hui seront beaucoup trop grands dans quelques semaines. Franchissez donc le pas et jetez. Un moment de satisfaction et un point de départ au régime. Important !

    1. Le contrôle émotionnel

C’est la deuxième étape du Régime Sonia DUBOIS, celle de la confiance en soi, de l'auto-motivation. Il faut se regarder, s’aimer et se motiver car, comme Sonia DUBOIS le dit et le répète, maigrir c'est souffrir et il va vous falloir être fort(e).

    1. La phase de régime

Et c'est lors de cette dernière phase du Régime de Sonia DUBOIS que vous allez perdre du poids. Cette phase du Régime Sonia DUBOIS va durer 4 semaines avec des menus parfaitement décrits dans les livres de Sonia DUBOIS et des exercices physiques tous les jours pour muscler et éventuellement retendre la peau, qui pourrait être trop détendue par le nombre d'années de surpoids.

 

Menu - Programme Minceur
Régime Sonia DUBOIS
(Exemples de menu)

 

Petit-déjeuner

  • Café ou thé sans sucre ou avec de l'aspartame

  • 1 oeuf à la coque

  • 2 mouillettes faites avec 2 fines tranches de pain complet et agrémentées de margarine
  • Un jus d'orange ou de pamplemousse (si vous avez besoin de vitamines C, si vous fumez beaucoup par exemple) de préférence bien après le petit déjeuner.

Collation du matin

  • 1 yaourt maigre avec édulcorant. Si cela ne vous suffit pas pour vous calmer, avalez un grand verre d'eau.

Déjeuner

 

  • Bouillon de légumes léger (poireaux, navets, 1 carotte). Soit vous mangez les légumes cuits sans le liquide, soit avec.
  • Du blanc de poulet cuit au four, sans beurre
  • Crudités (sauf betteraves car trop sucrées) avec un zeste de citron ou de la vinaigrette allégée
  • 2 tranches d'ananas frais

Goûter

 

  • 2 tranches fines de fromage maigre (gruyère allégé) avec 2 petites tartines de pain complet

OU

  • Fromage blanc (150gr) sans sucre ou avec de l'aspartame

Dîner

 

  • Du bouillon de légumes
  • 1 filet de sole cuit dans une poêle, sans beurre ni huile
  • 2 petites pommes de terre à l'eau ou 100 gr de riz complet


A l'heure du coucher : un fruit

Petit-déjeuner

  • 1 bol de corn flakes allégés avec du lait écrémé
  • Thé ou café sans sucre (utiliser du faux sucre)

Collation du matin

  • 1 kiwi

 

Déjeuner

  • Bouillon de légumes
  • 150 gr d'escalope de veau
  • Epinards avec une noisette de crème fraiche à 15 % de matière grasse
  • 2 fines tranches de pain au son ou pain complet
  • Compote de pommes maison sans sucre

 

Goûter

  • Fromage blanc maigre (150 gr)

 

Dîner

  • Bouillon de légumes
  • 100 gr de pâtes fraiches cuites, avec un filet d'huile d'olive et du basilic
  • 80 gr de crevettes

 

 

Une poire avant de se coucher

 

Petit-déjeuner

  • Café ou thé sans sucre ou avec de l'aspartame
  • 2 tartines de pain au son avec un peu de margarine et confiture sans sucre

 

Collation du matin

  • 1 jus de fruit ou un fruit frais qui tient mieux au corps
  • 1 fromage blanc maigre

 

Déjeuner

  • Légumes cuits
  • 2 oeufs
  • Salade d'endives, sauce allégée
  • 1 tasse de cottage cheese en dessert OU de ricotta à 15% matière grasse

 

Goûter

  • 2 biscuits de régime
  • Thé ou café sans sucre ou avec de l'aspartame

 

Dîner

  • Bouillon de légumes
  • Poivrons farcis avec 200 gr de viande de boeuf hachée

 

 

Un fruit avant le coucher

 

Régime Sonia DUBOIS : Avantages, points forts, points positifs

  • Le Régime de Sonia DUBOIS, c'est un succès garanti si le régime est suivi à la lettre
  • Un régime amincissant plutôt équilibré et assez rapide
  • Consommation nulle en lipides et en glucides
  • Beaucoup de consommation de légumes (excellent pour les fibres alimentaires) et un certain plaisir à redécouvrir les saveurs des légumes
  • La consommation de protéines nature comme la viande, le poisson... sans matières grasses pour la cuisson

 

 

Régime Sonia DUBOIS : Inconvénients, points faibles, points négatifs

  • Une certaine lassitude à manger la même chose
  • Possibilité de frustration à ne pouvoir faire aucun écart
  • Une certaine difficulté à suivre à la lettre les menus du Régime Sonia DUBOIS. Ils ne sont pas spécialement difficiles à préparer mais ils nécessitent une certaine organisation !
  • Pas de gras, pas de sucre et pas d'alcool... ce qui entraîne une certaine baisse de moral, notamment lors de périodes de fêtes par exemple !

Avis, opinions, astuces et témoignages du Régime Sonia DUBOIS recueillis sur le Web

  • J'ai acheté le bouquin de Sonia Dubois ce samedi que je trouve très motivant.
  • l lest super. Il m'a fait perdre 10kg en 3 mois, il me manque les 2 dernières semaines, je reprends !
  • [...] en ce qui concerne le régime de Sonia Dubois, je l'ai fais en novembre 2004 et effectivement j'ai perdu 10kg en 30 jours comme le dit Sonia Dubois. Seul petite problème... c'est que son régime est assez strict. On doit manger les menus qu'il y a dans le livre et c'est toujours la même chose qui revient. Après tes 30 jours de privation, elle te donne 2 semaines de régime et au revoir. A toi de te débrouiller pour la suite. Donc pas de phase de stabilisation ! Ce qui fait que, sur les 10 kg perdus en 3 mois, j'en avais déjà repris 3.
  • [...]mon avis est que ce régime présente trop de carences et quand on se retrouve seule , on replonge dans le n'importe quoi. Aujourd'hui, j'ai réussi à reperdre quelques kilos. Dans l'idéal, il en faudrait encore 5kg et je serais dans la fourchette et cela grâce au sport et à une alimentation plus saine.
  • [...]Je ne sais pas si elle a mis un anneau gastrique, mais moi je l'ai suivi, durant 6 mois, il y a 4 ans, et j'ai perdu 30 kilos. Depuis je n'en ai pas repris. Mon secret... je l'ai effectivement suivi à la lettre, je ne suis pas trop d'accord avec les autres témoignages, il y a dans le bouquin effectivement 4 semaines dont une de stabilisation, et j'ai fait un roulement comme ça, et je n'ai pas vu le temps passé, surtout que chaque semaine je perdais, alors... Par contre je me suis mise au sport en même temps.
  • [...]Pour la phase de stabilisation, il faut savoir qu'il y a un tome II qui en parle en détail. Il faut dire aussi que j'avais besoin de quelque chose de très dirigiste comme celui-ci et depuis j'ai radicalement changé mon hygiène de vie, avec plus de cuisine vapeur entre autres et des légumes, mais cela ne m'a pas empêchée de me mettre à la cuisine. Je ne l'ai pas trouvé si restrictif que ça, il faut dire qu'au niveau goût je ne suis pas très difficile, je mange presque tous les légumes sauf les carottes cuites, pour les fruits c'est le melon qui ne passe pas...
  • [...]Sinon, il y a à chaque repas une viande maigre ou un poisson, un légume ou des crudités... Je n'ai ressenti aucunes frustrations, ni aucunes sensations de faim. Mais je n'ai pas pu me passer de vinaigrette allégée contrairement à ce qu'elle préconise, j'ai mis de la sauce tomate dans beaucoup de choses. Par contre je dois reconnaître que je ne suis pas beaucoup sortie à ce moment là et que j'ai pu suivre ce régime pendant 6 mois de façon très assidue. Mais je m'étais aussi conditionnée, en me disant que plus sérieuse j'étais pour moins de temps j'en avais. Puis j'ai appris à écouter mon corps et à savoir aussi si j'avais faim ou non, à connaître les fruits et les légumes que je pouvais manger sans culpabilité. Maintenant je craque bien souvent pour des desserts ou des sucreries, je sors, mais je sais aussi comment m'y préparer et compenser avant et après

 

Régime Sonia DUBOIS en résumé
(Si régime suivi à la lettre)

Rapidité du Régime Sonia DUBOIS

Moyen

Efficacité du Régime Sonia DUBOIS

Oui

Facilité du Régime Sonia DUBOIS

Oui -

Prix du Régime Sonia DUBOIS

Convenable

Conséquences sur la santé

Bon

Régime à Conseiller ?

Oui

 

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Commentaires   

 
0 #2 Laurence 01-02-2014 10:56
suivre ce régime n'est pas compliqué et il fonctionne très bien. Si les menus semblent répétitifs, il suffit de varier. sonia donne un exemple, mais quand elle dit " poulet haricots verts" rien ne vous empêche de faire " lapin courgette". c ´est une base. est ce que je me trompe ou bien faut-il suivre â la lettre ? Pour ma part, je ne prend pas les collations et gouters. Et je n'ai pas faim. Des avis ? Merci
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+1 #1 fonteyraud 25-06-2013 12:27
je veux commencer les fille pour avoir les menu faut acheter le livres? MERCI DE VOS REPONSE
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