REGIME 1800 CALORIES PAR JOUR

Programme-Minceur et Menu
Régime de Stabilisation ou de consolidation

 

 

Un Régime avec des avantages et aucun inconvénient !

Ce régime amincissant est, de tous, le plus facile à suivre. Avec lui, vous avez tous les droits... ou presque ! Notamment celui de consommer des sucres rapides.

Autre différence : vous consommez également des féculents midi et soir. Il permet aussi de répondre aux besoins d'une phase de stabilisation, pour les personnes ayant suivi un régime à 1500 calories.

Programme minceur : détails du Menu - Régime à 1800 Calories par jour

  • 1 bol de thé ou de café ou une infusion sans sucre
  • 1 yaourt maigre ou 100 gr de fromage blanc maigre ou un verre de lait écrémé
  • 2 tranches de pain complet ou à défaut du pain blanc, avec 10 gr de margarine
  • 1 fruit frais ou un verre de jus de fruit

Collation (facultatif)

  • 100 gr de fromage blanc maigre ou un petit fruit frais
  • 1 tasse de thé ou une infusion sans sucre

 

 

Déjeuner

  • 100 à 200 gr de crudités au choix, avec une vinaigrette composée à partir d'une cuillerée à café d'huile végétale pour les acides gras essentiels
  • 100 à 150 gr de poisson, viande maigre (alterner avec deux oeufs, deux fois par semaine) pour les protéines
  • 100 à 200 gr de légumes verts au choix pour les vitamines et les fibres alimentaires
  • 1 bol de féculents : céréales complètes, légumineuses ou pomme de terre
  • 1 noisette de margarine au tournesol (5 gr)
  • 100 gr de fromage blanc maigre non sucré
  • 1 fruit frais lavé et non-pelé

Collation de l'après-midi

  • 1 yaourt à 0% de matière grasse
  • 1 boisson chaude ou froide sans sucre

Dîner

  • 1 bol de potage maison à base de légumes pour les vitamines et les fibres alimentaires
  • 1 petite pomme de terre pour les glucides
  • 100 à 150 gr de poisson ou de viande cuite sans matière grasse
  • 100 à 200 gr de légumes verts avec 10 gr de margarine pour les acides gras essentiels
  • 1 bol de féculents : céréales complètes, légumineuses ou pomme de terre
  • 1 portion de fromage allégé
  • 1 tranche de pain complet de préférence (ou blanc)
  • 1 petit fruit lavé mais non épluché

Dans la soirée (facultatif)

  • 1 infusion

 

 

Qui doit suivre le régime à 1800 Calories par jour ?

Le Régime 1800 Caloriesest destiné aux personnes plutôt sédentaires

  • Aux personnes dont l'alimentation habituelle apporte environ 2300 calories par jour et qui veulent perdre environ 2 kg de masse grasse par mois
  • Aux personnes ayant beaucoup de poids à perdre et souhaitant maigrir de deux/trois kilos par mois environ jusqu'à la phase de stabilisation
  • Aux hommes, dont la ration calorique normale est d'environ 2500 calories et qui peuvent donc perdre facilement du poids avec un programme à 1800 calories
  • Aux personnes ayant une ration calorique quotidienne beaucoup trop élevée sans présenter de sur-poids ou un sur-poids très faible et qui souhaitent retrouver une alimentation équilibrée
  • Aux personnes qui sont en phase de stabilisation après avoir suivi un régime à 1500 calories

 

 

Conseils, avis, opinions, témoignages sur le Régime 1800 Calories par jour

  • Alternez céréales, pâtes, pommes de terre et légumineuses midi et soir pour éviter la lassitude
  • Gardez la main légère sur les lipides : 10 gr de margarine allégée, c'est une noix, c'est à dire 54 calories !
  • Alternez les fromages allégés : vous en trouverez en vente à la coupe dans votre supermarché
  • Buvez un petit verre de vin à l'un des repas si vous ne pouvez pas vous en passer

 

 

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