REGIME 1500 CALORIES PAR JOUR

Programme-Minceur et Menu
Régime de Stabilisation ou de consolidation

 

 

Avantages et Inconvénients du Régime 1500 Calories ?

Le régime à 1500 calories par jour autorise la consommation en petite quantité de féculents lors du repas du midi. Il est aussi légèrement plus riche en lipides que le régime à 1200 calories. Il permet aussi de répondre aux besoins d'une phase de stabilisation, pour les personnes ayant suivi un régime à 1200 calories.

Programme minceur : détails du Menu - Régime à 1500 Calories par jour

  • 1 bol de thé ou de café ou une infusion sans sucre
  • 1 yaourt maigre ou 100 gr de fromage blanc maigre ou un verre de lait écrémé
  • 1 tranche de pain complet ou à défaut du pain blanc, avec 10 gr de margarine
  • 1 fruit frais ou un verre de jus de fruit

Collation (facultatif)

  • 100 gr de fromage blanc maigre ou un petit fruit frais
  • 1 tasse de thé ou une infusion sans sucre

 

 

Déjeuner

  • 100 à 200 gr de crudités au choix, avec une vinaigrette composée à partir d'une cuillerée à café d'huile végétale pour les acides gras essentiels
  • 100 à 150 gr de poisson, viande maigre (alterner avec deux oeufs, deux fois par semaine) pour les protéines
  • 100 à 200 gr de légumes verts au choix pour les vitamines et les fibres alimentaires
  • 1 bol de féculents : céréales complètes, légumineuses ou pomme de terre
  • 1 noisette de margarine au tournesol (5 gr)
  • 100 gr de fromage blanc maigre non sucré
  • 1 fruit frais lavé et non-pelé

Collation de l'aprés-midi

  • 1 yaourt à 0% de matière grasse
  • 1 boisson chaude ou froide sans sucre

Dîner

  • 1 bol de potage maison à base de légumes pour les vitamines et les fibres alimentaires
  • 1 petite pomme de terre pour les glucides
  • 100 à 150 gr de poisson ou de viande cuite sans matière grasse
  • 100 à 200 gr de légumes verts avec 10 gr de margarine pour les acides gras essentiels
  • 1 tranche de pain complet de préférence (ou blanc)
  • 1 petit fruit lavé mais non épluché

Dans la soirée (facultatif)

  • 1 infusion

 

 

Qui doit suivre le régime à 1500 Calories par jour ?

Ce régime amincissant est destiné :

  • Le Régime 1500 Calories est destiné aux personnes plutôt sédentaires
  • Aux personnes dont l'alimentation habituelle apporte environ 2000 calories par jour et qui veulent perdre 2kg de masse grasse par mois
  • Aux personnes de petites tailles (moins de 1m60) n'ayant pas beaucoup de poids à perdre (moins de 5kg)
  • Aux personnes ayant beaucoup de poids à perdre et souhaitant maigrir de 4 kg par mois environ
  • Aux personnes qui, malgré un régime bien suivi à 1800 calories, ne parviennent pas à perdre du poids
  • Aux personnes qui ont perdu du poids avec le régime à 1800 calories mais qui ne parviennent plus à maigrir parce que le corps s'est habitué à ce nouvel équilibre alimentaire
  • Aux personnes qui ont maigri avec le régime à 1200 calories et qui souhaitent désormais stabiliser leur poids

 

Conseils, avis, opinions, témoignages sur le Régime 1500 Calories par jour

  • Alternez les légumes, le choix est vaste : courgette, aubergine, céleri? ...
  • Faites le plein de céréales complètes dans les magasins spécialisés : soja, millet, orge, seigle, avoine, ... qui sont riches en sucres lents, en vitamines B et en fibres alimentaires
  • Rien ne s'oppose à ce que vous ajoutiez de temps en temps une cuillerée à café de cacao en poudre maigre non sucré à votre bol de lait chaud ou froid
  • Cuisinez à l'avance pour ne pas vous jeter, en arrivant à 19h, sur la baguette de pain, mais sur le petit plat préparé par vos soins la veille au soir et réchauffé au micro-ondes

 

 

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Commentaires  

0 chevallier
j'ai 9kg a perdre, j'aimerais savoir si ce régime est vraiment efficace merci
16-03-2014 21:21

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