REGIME 1200 CALORIES PAR JOUR

 

 

Vous serez surpris de constater que ce régime alimentaire amincissant, malgré sa faible valeur calorique, n'est pas un régime de famine. Le Régime 1200 Calories par jour est connu pour permettre aux personnes ayant d'ordinaire une ration calorique quotidienne peu élevée, pour des raisons de morphologie ou d'habitudes alimentaires, de parvenir à perdre du poids.

Il permet aussi de répondre aux besoins d'une phase de stabilisation, pour les personnes ayant suivi un régime à moins de 1200 calories.

Programme minceur et détails du Menu - Régime à 1200 Calories par jour

Petit-Déjeuner

  • 1 bol de thé ou de café ou une infusion sans sucre
  • 1 yaourt maigre ou 100 gr de fromage blanc maigre ou un verre de lait écrémé
  • 1 tranche de pain complet ou à défaut du pain blanc, avec 10 gr de margarine
  • 1 fruit frais ou un verre de jus de fruit

Collation (facultatif)

  • 100 gr de fromage blanc maigre ou un petit fruit frais
  • 1 tasse de thé ou une infusion sans sucre

 

 

Déjeuner

  • 100 à 200 gr de crudités au choix, avec une vinaigrette composée à partir d'une cuillerée à café d'huile végétale pour les acides gras essentiels
  • 100 à 150 gr de poisson, viande maigre (alterner avec deux oeufs, deux fois par semaine) pour les protéines
  • 100 à 200 gr de légumes verts au choix pour les vitamines et les fibres alimentaires
  • 100 gr de fromage blanc maigre non sucré
  • 1 fruit frais lavé et non-pelé

Collation de l'après-midi

  • 1 yaourt à 0% de matière grasse
  • 1 boisson chaude ou froide sans sucre

Dîner

  • 1 bol de potage maison à base de légumes pour les vitamines et les fibres alimentaires
  • 1 petite pomme de terre pour les glucides
  • 100 à 150 gr de poisson ou de viande cuite sans matière grasse
  • 100 à 200 gr de légumes verts avec 10 gr de margarine pour les acides gras essentiels
  • 1 tranche de pain complet de préférence (ou blanc)
  • 1 petit fruit lavé mais non épluché

Dans la soirée (facultatif)

  • 1 infusion

 

 

Qui doit suivre le régime à 1200 Calories par jour ?

Ce régime amincissant est destin? :

  • Le Régime 1200 Calories est destiné aux personnes plutôt sédentaires
  • Aux personnes dont l'alimentation habituelle apporte environ 1700 calories par jour et qui veulent perdre 2kg de masse grasse par mois
  • Aux personnes souhaitant perdre du poids rapidement sans subir de carences alimentaires. Ce régime amincissant est parfaitement équilibré. il peut être suivi sans crainte pendant plusieurs semaines
  • Aux personnes ayant beaucoup de poids à perdre et souhaitant maigrir rapidement jusqu'à la première phase de stabilisation
  • Aux personnes qui, malgré un régime amincissant bien suivi à 1500 calories, ne parviennent pas à perdre de poids
  • Aux personnes qui ont perdu du poids avec le régime à 1500 calories, mais qui ne parviennent plus à maigrir parce que le corps s'est habitué à ce nouvel équilibre alimentaire. Il convient donc de diminuer encore la ration calorique quotidienne pour continuer l'amaigrissement

 

Conseils, avis, opinions, témoignages sur le Régime 1200 Calories par jour

  • Mettez l'accent sur la consommation de poisson, gras ou maigre. Le poisson est excellent pour la santé car pauvre en graisses saturées et riche en protéines. Si vous manquez de temps pour cuisiner, remplacez le poisson en papillotes ou cuit à l'eau par 100 gr de thon en boîte au naturel
  • Consommez de préférence des fruits frais plut?t que des jus de fruits, pour leur teneur en fibres alimentaires, un véritable "coupe-faim" naturel
  • Vous pouvez permuter les yaourts, le fromage blanc ou un verre de lait... à volonté
  • Ne supprimez pas le peu de matière grasse figurant au menu : votre corps en a besoin

 

 

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Commentaires  

0 MelaniT
Quand on veut perdre rapidement quelques kilos, un regime hypocalorique a 1 200 calories par jour peut etre une bonne solution. Du moins quand on respecte scrupuleusement le nombre de calories autorisees jusqu a la derniere phase du regime…
17-07-2018 06:01
0 guillot
bonjour,

Je lis les commentaires et ceux-ci sont tous dater de2015 qui à réussit à perdre ?

D'avance merci ;-)
28-05-2017 15:22
+1 Marcelle
Bonjour,
après un bypass j'ai repris 20 kg
je voudrais dans un premier temps perdre 10kg.

a 1200 calorie je vais essayé
27-03-2016 14:41
0 carine
:-) bj je commence demain ce regime jai37 ans et 15kg en trop ,maman de 4 enfants je pratique de la gym et zumba je veut y arriver cb de kg perdu par mois merçi
25-02-2016 04:43
0 Miamss
:-) bonjour, puis je remplacer le lait par du lait végétal et les yahourts par quoi? Merci
06-10-2015 21:11
-1 Wan
Bonjour, pensez vous que l'on puisse echanger le yaourt de la collation de l'apres midi avec le fruit du soir ? (j'aime mieux un laitage en dessert et un fruit au gouter)
27-02-2015 17:15
0 Isabelle Lahaye
Je commence le régime 1200calories demain et espère perdre 5 kilos en peu de temps.ce n est pas le premier régime que je fais mais espère en voir le bout.
09-02-2015 14:04
+1 gwendoline
Citation en provenance du commentaire précédent de cros :
A 77 ans je voudrais perdre 4 kg environs
je peu sans danger suivre le régime 1200 calories sans danger??????

Je ne voies pas où est le risque avec 1200 calories, c'est ce que l'on consomme en tant normal!!
06-02-2015 12:23
0 gwendoline
pour le régime j'ai un truc :
pas plus de 700 calories par jour (je travaille dans un bureau, pas très loin de mon domicile, je suis en voiture..), les jours de sports : deux fois par semaine, je vais jusqu'à 1200/

Je tiens à dire que lorsque je ne fais pas de sport, si je consomme 1200 calories : je ne maigris pas d'un gramme..

chacun est différent..
06-02-2015 12:22
+1 ryma
Bjr a toutes j lu vos commentaires,ca donne vraiment envie de vous suivre,j'espère tenir le coup cette fois si car j bcp de kg a perdre au moin 10.bon courage a toutes.
03-02-2015 09:20

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