EFFET YOYO

Eviter l'effet Yoyo
Principe et Caractéristiques

 

 

Effet Yoyo - Définition

L'Effet Yoyo est sans aucun doute l'effet le plus redouté après une période de régime amaigrissant.
On pourrait même dire qu'il s'agit du deuxième effet "kiss-cool"... bien évidemment non désiré !

L'effet yoyo peut se traduire par deux effets principaux :

  • La reprise pure et simple du poids perdu, ce qui est le moindre des effets non souhaité
  • Non seulement la reprise immédiate du poids perdu, mais aussi une augmentation du poids que l'on avait avant de commencer la période de cure amincissante. En gros, vous reprenez le poids perdu + du poids supplémentaire !

Informations, avis, opinions sur l'effet yoyo et comment l'éviter

Lors d'un régime amaigrissant, vous stressez votre corps en ne lui apportant que très peu de calories au quotidien. Lorsque vous allez arrêter ou suspendre votre régime alimentaire, votre corps va naturellement avoir tendance à se souvenir de cette période de stress et va, de lui-même, stocker de l'énergie et donc des graisses afin de prévoir une nouvelle période de manque !

A ce phénomène naturel, on peut également rajouter les conséquences de l'effet psychologique d'un régime rapide, qui va faire que la personne ayant suivi cette diète amincissante, va avoir tendance à se jeter sur certains aliments qui étaient interdits lors de la période de régime.

 

 

Eviter l'Effet Yoyo

 

  • Eviter l'effet yoyo commence par bien choisir son régime amaigrissant, en évitant les régimes rapides, qui vont faire que le corps va se rappeler de cette période de manque
  • Un régime amincissant trop frustrant psychologiquement va induire de nombreuses pulsions alimentaires négatives. Vous allez avoir ainsi tendance à vous jeter sur des aliments sucrés, salés et gras... ceux qui vous étaient interdits durant votre cure amaigrissante !
  • Changer vos habitudes alimentaires et comportementales : Un régime amaigrissant doit être l'occasion d'apprendre à équilibrer son alimentation. Si, à la fin de votre régime, vous recommencez à vous alimenter comme à votre habitude et que vous ne pratiquez aucune activité physique, vous avez toutes les chances de sombrer dans ce fameux effet yoyo !
  • Choisissez un régime amaigrissant qui vous propose une phase de stabilisation

 

Conseils pour éviter l'effet yoyo

L'Effet Yoyo est surmontable et surtout, peut être évité. Souvenez-vous :

  • Choisissez un régime amincissant avec une perte progressive de poids
  • Ne choisissez pas de régime amincissant trop frustrant, trop rapide
  • Choisissez un régime amaigrissant qui va vous permettre d'apprendre à vous alimenter de nouveau correctement
  • A la fin de votre régime alimentaire, faites attention à ne pas vous jeter sur les aliments interdits
  • Pratiquez une activité physique
  • Sortez de chez vous, ayez des occupations, ce qui vous évitera d'aller dans la cuisine et vous évitera de grignoter

 

 

EFFET YOYO FORUM

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Commentaires  

0 dupil
bonjour j'ai bientôt 48 ans j'ai suivie un régime avec une diététicienne je pesait 70kl je suis descendue a 63kilos et depuis que je suis en ménopause maintenant je n'arrive plus a perdre du poids et proutant je fais du sport pas tout les jours bien sur que dois-je prendre
09-10-2013 20:33

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