REGIME RAZZOLI

Barème de Points pour perdre du poids
 

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Liste des plats principaux / Quantité d'aliments / Nombre de points

Voici ci-dessous une liste d'aliments et le nombre de points correspondants pour suivre le Régime RAZZOLI.

Rappel Important : n'oubliez pas que deux aliments consommés à 0 points ne donnent pas 0 points mais 1 point.

  • Foie 100 gr : 6 points
  • Cervelle (bouillie) 100 gr : 1 point
  • Cervelle (frite) 100 gr : 12 points
  • Jambon cru 100 gr : 1 point
  • Saucisson 100 g : 1 point
  • Mortadelle 100 g : 0 point
  • Caviar 100 gr : 1 point
  • Saumon fumé 100 gr : 0 point
  • Melon ou Jambon 100 gr : 7 points
  • Pizza 100 gr : 30 points
  • Langouste 100 gr : 1 point
  • Thon à l'huile 100 gr : 1 point
  • Sardine à l'huile 100 gr : 1 point
  • Salade russe 250 gr : 19 points
  • Bouillon de viande (1 bol) : 0 point
  • Cannelloni (par unité) : 8 points
  • Spaghetti (avec oeuf) 60 gr : 8 points
  • Riz cuit 50 gr : 9 points
  • Soupe de légumes (1 assiette) : 11 points
  • Lasagnes au four 100 g : 20 points
  • Viande (bouillie, frite ou grillée) 100 g : 0 point
  • Poulet (cuit vapeur ou rôti) 1/2 poulet : 0 point
  • Gibier 1/2 kilo : 0 point
  • Morue 100 gr : 0 point
  • Porc (rôti ou grillé) 100 gr : 1 point
  • Oeuf à la coque ou au plat (2 oeufs) : 1 point
  • Omelette au fromage (2 oeufs) : 3 points
  • Poison frit 200 gr : 3 points
  • Viande (en ragoût) 100 gr : 8 points
  • Hamburger (avec oignon) 100 gr : 12 points
  • Goulash 100 gr : 16 points
  • Blettes cuites 50 gr : 1 point

 

 

    • Pommes de terre frites 115 gr : 1 point
    • Oignons crus 150 gr : 1 point
    • Asperges 125 gr : 3 points
    • Brocolis 125 gr : 3 points
    • Champignons frais 125 gr : 3 points
    • Petits pois 50 gr : 3 points
    • Radis 250 gr : 3 points
    • Epinards cuits 125 gr : 3 points
    • Fenouil 125 gr : 3 points
    • Aubergines cuites 170 gr : 4 points
    • Pommes de terre grillées 50 gr : 5 points
    • Haricots verts 100 gr : 8 points
    • Lentilles 50 gr : 10 points
    • Patates bouillies 200 gr : 21 points
    • Fromages/laitages ou Fromage frais 100 gr : 2 points
    • Camembert 50 gr : 2 points
    • Fromage râpé 100 gr : 2 points

 

  • Yaourt 200 gr : 7 points
  • Fruits, Noix 100 gr : 3 points
  • Melon 100 gr : 4 points
  • Cerises 100 gr : 6 points
  • Figue fraîche (à l'unité) : 7 points
  • Figue sèche (à l'unité) : 15 points
  • Ananas (1 tranche) : 9 points
  • Cacahuètes grillées 80 gr : 9 points
  • Raisin 125 gr : 9 points
  • Mandarines (à l'unité) : 10 points
  • Pommes (cuites) 100 g : 10 points
  • Pommes crues (à l'unité) : 18 points
  • Pastèque (1 tranche) : 11 points
  • Raisin sec 25 gr : 13 points
  • Oranges (à l'unité) : 17 points
  • Dattes 25 gr : 18 points
  • Bananes (à l'unité) : 23 points
  • Poires (à l'unité) : 25 points
  • Saindoux 250 gr : 0 point
  • Vinaigre 1 cuillerée : 1 point
  • Ail (2 gousses) : 1 point
  • Beurre 250 gr : 1 point
  • Mayonnaise 60 gr : 1 point
  • Margarine 250 gr : 1 point
  • Sauce tomate crue 60 gr : 1 point
  • Café (sans sucre) 3 tasses : 0 point
  • Cappuccino (sans sucre) 1 tasse : 2 points
  • Thé (sans lait ni sucre) 2 tasses : 0 point
  • Vin 1 verre : 1 point
  • Vin mousseux 1 verre : 12 points
  • Jus d'orange 1 verre : 4 points
  • Jus de pamplemousse 1 verre : 4 points
  • Jus de tomate 20 cl : 6 points
  • Bière 1/4 de litre : 6 points
  • Lait 1/2 litre : 13 points
  • Chocolat chaud 1 tasse : 26 points
  • Liqueurs douces 1 verre : 21 points
  • Eau-de-vie 1/4 de verre : 1 point
  • Cognac 1 mesure : 1 point
  • Whisky 1 mesure : 1 point
  • Pain complet 1 tranche : 5 points
  • Pain moulé 1 tranche : 8 points
  • Pain blanc 25 gr : 11 points
  • Farine 50 gr : 17 points
  • Biscuits/biscottes salés 25 gr : 18 points
  • Pain à l'huile 50 gr : 30 points
  • Sorbet aux fruits 40 gr : 6 points
  • Confitures 30 gr : 11 points
  • Chocolat (avec lait) 25 gr : 12 points
  • Crème pâtissière avec 1 oeuf : 14 points
  • Miel 30 gr : 17 points
  • Caramels 25 gr : 18 points
  • Tarte aux pommes 50 gr : 19 points
  • Pâte d'amande 50 gr : 23 points
  • Flan 50 gr : 24 points
  • Crêpes 50 gr : 30 points

 

 

 

 

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